<!DOCTYPE html>
<html lang="zh-CN">

<head>
    <meta charset="UTF-8" />
    <title>被讨厌的勇气</title>
    <link rel="stylesheet" href="../style/css/article.css">
    <!-- <script src="js/a.js"></script> -->
</head>

<body>
    <a id="top" href="#"></a>
    <div id="particles-js"></div>
    <div class="meta">
        <h1>Meta</h1>
        <ul>
            <li>通过对话体逐步了解阿德勒心理学的书籍, 阿德勒心理学否定心灵创伤、把原因论转换为目的论, 本书的第一章比较经典, 值得反复阅读</li>
            <li>以下为读书过程中想到的一些思考, 与书籍内容关联不大</li>
            <li>如何理解我们都住在自己的主观里?</li>
            <ul>
                <li>三维空间里有一个圆柱体, 它映射在一个二维平面的投影是什么样子的?</li>
                <li>圆形是对的, 矩形也是对的, 有时两个个体对同一事物的评判出现偏差甚至是非之争, 因为其自认为谈论的客观并未真正的客观, 而只是客观在各自个体的主观投影, 每个人的视角不同, 自然会出现偏差.
                </li>
                <li>明了我们并非生存在客观里, 而是住在自己的主观里可以让我们对一些矛盾有更好的理解, 减少许多烦恼.</li>
            </ul>
            <li>认知模型, 把外界信息流的输入分为几层</li>
            <ul>
                <li>A层, 客观存在, 客观世界中到底发生着什么, 仿佛那个三维空间中的圆柱体, 我们的观测视角往往难以窥其全貌</li>
                <li>B层, 客观存在在我主观的投影, 一个事件发生, 每个人都能讲出自己版本的故事, 一个热点事件的出现, 立刻就会有不同视角的人争论不休, 而后每个人的观点行为态度又会根据各种所谓爆料出现各种反转,
                    何至于如此呢? 因为这本就并非客观之争, 而是我们各自的主观之争</li>
                <li>C层, 处理层, D层, 个体思想内核, 如果把一个个体当作一个黑盒子或是一个module, B层就是外界给我们的输入Input, 若是直接将这个输入连接D层, 得到的结论就是:
                    儿时家暴肯定会导致心理阴影, 我们永远也没法摆脱原生家庭带来的束缚, 类似于这样的观点, 这种观点太过强调环境的影响而忽视了我们自由意志的选择作用, 其中种种就是C层处理层的作用,
                    在本书中叫做"决定我们自身的不是过去的经历, 而是我们自己赋予经历的意义", 在一些其他书籍中叫做"没有人能够伤害你, 除非你自己同意", 当然这里的伤害是指非生理性的伤害,
                    生理性伤害的避免由法律来保障.</li>
            </ul>
            <li>人虽然嘴上说着想改变, 但内心却暗暗的渴望不改变的, 因为改变意味着未知, 意味着会出现一些根据现有经验无法解决的问题, 未知带来恐惧, 而且从大脑的生理角度而言, 不改变也更加节能,
                若前额叶不加以有意控制, 大脑往往趋向于节能.</li>
            <li>所以阿德勒心理学, 也是勇气心理学, 我们有多少勇气, 来改变现在的自己</li>
            <li>我在某种程度上希望被干涉或者希望他人来决定自己的道路吗</li>
            <ul>
                <li>我们向往自由, 我们也恐惧自由, 自由意味着我们要开始对自己的行为完全担起责任了, 意味着当我们做出后悔的选择之时, 无法再说"我本来是不想这样的, 都怪谁谁谁让我这么选的"</li>
                <li>有时候把意识抽离一下, 观察一下自己遇事在把责任往谁的身上推, 可以观测到很多有趣的事.</li>
                <li>自由意志需要对自己的选择/行为负全部责任, 承担责任需要勇气.</li>
            </ul>
            <li>我们活在很多圈里, 可能是我来自A省, 你来自B省, 也可能是我是北方人, 你是南方人, 再把圈画大一点, 有中国人, 有各个国家的人, 当外星人出现的那一刻, 我们又会画一个圈出来, 我们都是地球人.
                我们会在一些圈里获得归属感, 会在一些圈与圈的比较中获得优越感, 圈与圈之间也会有各种争论, e.g.地域黑, 圈子歧视, 把圈再画大一点, 我们却又同属于一个圈. 在我们的视角中, 把自己画在了哪个圈里呢,
                这个问题可以问问自己.</li>
        </ul>
    </div>
    <div class="text">
        <h1>Text</h1>
        <ul>
            <li><a href="https://weread.qq.com/web/reader/8b9329607186dc198b9bdabkc81322c012c81e728d9d180">被讨厌的勇气</a>
            </li>
            <li>如果说自卑是人类与世界互动的必然结果, 那么勇气就是人们在追寻意义人生中的必然能力</li>
        </ul>
        <div class="h3i1">
            <h3>推荐序一 勇气的心理学</h3>
            <ul>
                <li>对话体, "如师在侧, 如友在临", 读起来容易写起来不易, 不能简单的罗列结论, 通过对话展开智慧.</li>
                <li>弗洛伊德的精神分析</li>
                <ul>
                    <li>过分认同并忠诚于一种信条, 不知不觉间开始通过一根管子去观察世界和人生(要命的是这根管子比你想象的要更细, 哪怕是你经常反省这一点)</li>
                    <li>沉醉于内心和过去的世界</li>
                </ul>
                <li>阿德勒对于当下的重视, 对于人际的理解, 对于勇气和决定的重要性的再三确认</li>
            </ul>
        </div>
        <div class="h3i2">
            <h3>推荐序二 自我的枷锁和解放</h3>
            <ul>
                <li>认为"发生什么事不重要, 我们怎么看待这些事才重要"的认知流派；关注人的潜能和价值的人本主义学派；以及把爱、胜任感和控制感作为人类基本动机的自我决定理论</li>
                <li>阿德勒最重要的思想主题, 是对自我的解放</li>
                <li>阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚来自过去</li>
                <ul>
                    <li>从精神分析创始人弗洛伊德开始, 很多心理学家都相信人是过去、尤其是童年经历的产物</li>
                    <li>可本书中的阿德勒却说, 重要的不是过去, 而是你怎么看待过去, 而我们对过去的看法, 是可以改变的</li>
                </ul>
                <li>第二个束缚来自人际关系</li>
                <ul>
                    <li>在阿德勒眼中, 理想的人际关系大概是"我爱你, 但与你无关"</li>
                    <li>他认为每个人的课题都是分离又独特的. 我怎么爱你, 这是我的课题, 而你要不要接受我的爱, 这是你的课题</li>
                </ul>
                <li>第三个束缚, 来自未来</li>
                <ul>
                    <li>当我们这么想的时候, 我们就把现在贬低成了实现未来的工具. 但现在却是我们唯一真正经历和拥有的</li>
                    <li>正如《禅与摩托车维修艺术》所说的, 当你急着奔向未来的时候, 说明你已经不喜欢现在了</li>
                </ul>
                <li>阿德勒的心理学, 就这样把自我从过去、人际关系和未来中解放出来, 当我们从这些束缚中解脱出来后, 却会发现, 我们其实一直都很自由, 真正让我们裹足不前的, 原来正是我们自己</li>
            </ul>
        </div>
        <div class="h3i3">
            <h3>推荐序三 人唯有在能够感觉自己有价值时, 才有勇气</h3>
        </div>
        <div class="h3i4">
            <h3>引言</h3>
            <ul>
                <li>哲人, 主张: 世界极其简单, 人们随时都可以获得幸福</li>
                <li>那并非是世界本身复杂, 完全是你把世界看得复杂.</li>
                <li>人并不是住在客观的世界, 而是住在自己营造的主观世界里</li>
                <li>青年与哲人的对话体, 两种观点的对立碰撞</li>
                <li>如何理解我们都住在自己的主观里?</li>
                <ul>
                    <li>三维空间里有一个圆柱体, 它映射在一个二维平面的投影是什么样子的?</li>
                    <li>圆形是对的, 矩形也是对的, 有时两个个体对同一事物的评判出现偏差甚至是非之争, 因为其自认为谈论的客观并未真正的客观, 而只是客观在各自个体的主观投影, 每个人的视角不同, 自然会出现偏差.
                    </li>
                    <li>明了我们并非生存在客观里, 而是住在自己的主观里可以让我们对一些矛盾有更好的理解, 减少许多烦恼.</li>
                </ul>
            </ul>
        </div>
        <div class="h2i1">
            <h2>第一夜 我们的不幸是谁的错?</h2>
            <div class="h3i5">
                <h3>不为人知的心理学"第三巨头"</h3>
                <ul>
                    <li>奥地利出身的精神科医生阿尔弗雷德·阿德勒, 阿德勒心理学</li>
                    <li>弗洛伊德和荣格也非常有名. 阿德勒原本是弗洛伊德主持的维也纳精神分析协会的核心成员, 后开创个体心理学</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i6">
                <h3>再怎么"找原因", 也没法改变一个人</h3>
                <ul>
                    <li>青年观点, 人无法改变, 如果人能轻易改变, 为什么大家还都这么渴望改变呢, so, 得出结论, 人无法改变, 大家皆在苦海沉沦</li>
                    <li>case, 闭门不出的男子</li>
                    <li>决定论, 我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定, 而且根本无法改变, 过去决定现在, 原因支配结果</li>
                    <li>阿德勒心理学考虑的不是过去的"原因", 而是现在的"目的", 目的论</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i7">
                <h3>心理创伤并不存在</h3>
                <ul>
                    <li>阿德勒心理学坚决否定心理创伤</li>
                    <li>任何经历本身并不是成功或者失败的原因. 我们并非因为自身经历中的刺激--所谓的心理创伤--而痛苦, 事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素. 决定我们自身的不是过去的经历,
                        而是我们自己赋予经历的意义</li>
                    <li>用目的论解释闭门不出的男子</li>
                    <ul>
                        <li>如果闭门不出一直憋在自己房间里的话, 父母会非常担心. 这就可以把父母的关注集于一身, 而且还可以得到父母小心翼翼的照顾. </li>
                        <li>另一方面, 哪怕踏出家门一步, 都会沦为无人关注的"大多数", 都会成为茫茫人海中非常平凡的一员, 甚至成为逊色于人的平庸之辈；而且, 没人会重视自己. 这些都是闭居者常有的心理
                        </li>
                    </ul>
                    <li>闭居者: 他人担心,集关注于一身, or, 成为大多数平庸之辈</li>
                    <li>在读相对论的时候接触到时间光锥的时候就有些迷惑, 如果当下都是由过去光锥内的所有事物共同决定的, 那便真陷入了决定论, 历史早已写好剧本, 光锥之内就是命运.
                        弗洛伊德的心理创伤学说也持类似的观点, 所有的一切都是由过去决定的, 童年阴影, 心灵创伤是一切的罪魁祸首</li>
                    <li>认知模型 </li>
                    <ul>
                        <li>A层, 客观存在, 客观世界中到底发生着什么, 仿佛那个三维空间中的圆柱体, 我们的观测视角往往难以窥其全貌</li>
                        <li>B层, 客观存在在我主观的投影, 一个事件发生, 每个人都能讲出自己版本的故事, 一个热点事件的出现, 立刻就会有不同视角的人争论不休,
                            而后每个人的观点行为态度又会根据各种所谓爆料出现各种反转, 何至于如此呢? 因为这并未客观之争, 而是我们各自的主观之争</li>
                        <li>C层, 处理层, D层, 个体思想内核, 如果把一个个体当作一个黑盒子或是一个module, B层就是外界给我们的输入Input, 若是直接将这个输入连接D层, 得到的结论就是:
                            儿时家暴肯定会导致心理阴影, 我们永远也没法摆脱原生家庭带来的束缚, 类似于这样的观点, 这种观点太过强调环境的影响而忽视了我们自由意志的选择作用, 其中种种就是C层处理层的作用,
                            在本书中叫做"决定我们自身的不是过去的经历, 而是我们自己赋予经历的意义", 在一些其他书籍中叫做"没有人能够伤害你, 除非你自己同意", 当然这里的伤害是指非生理性的伤害,
                            生理性伤害的避免由法律来保障.</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i8">
                <h3>愤怒都是捏造出来的</h3>
                <ul>
                    <li>case, 青年对咖啡店服务员的愤怒</li>
                    <li>case, 母女争吵, 老师来电话</li>
                    <li>青年, 怒不可遏, 无法抑制愤怒</li>
                    <li>哲人, 愤怒是达成目的的一种手段, 目的论</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i9">
                <h3>弗洛伊德说错了</h3>
                <ul>
                    <li>无论过去发生了什么样的事情, 现在的状态取决于你赋予既有事件的意义</li>
                    <li>您是说问题不在于"发生了什么", 而在于"如何诠释</li>
                    <li>如果你成了原因论的信徒, 那就会在过去的束缚之下永远无法获得幸福</li>
                    <li>以精神创伤说为代表的弗洛伊德式的原因论就是变相的决定论, 是虚无主义的入口. 你认同这种价值观吗?</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i10">
                <h3>苏格拉底和阿德勒</h3>
                <ul>
                    <li>青年想变成一个向朋友Y那么开朗的人, 用目的论如何做呢?</li>
                    <li>为什么那么急于得到答案呢?答案不应该是从别人那里得到, 而应该是自己亲自找出来. 从别人那里得到的答案只不过是对症疗法而已, 没有什么价值</li>
                    <li>通过对话启发, 而非直抒答案</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i11">
                <h3>你想"变成别人"吗?</h3>
                <ul>
                    <li>青年, 性格秉性是根基, 无法改变</li>
                    <li>哲人, 想变成别人的目的是什么, 现在的自己无法体会到幸福, 不会爱自己</li>
                    <li>是否可以悦纳自己</li>
                    <li>重要的不是被给予了什么, 而是如何去利用被给予的东西</li>
                    <ul>
                        <li>拿到什么样的牌, 如何打牌</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i12">
                <h3>你的不幸, 皆是自己"选择"的</h3>
                <ul>
                    <li>青年感叹天道不公, 哲人却对此不认同, 甚至认为青年自己选择了不幸, 这又从何谈起呢</li>
                    <li>有关利己, 可能是自身为了短暂的"利己"而选择了某些"恶"</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i13">
                <h3>人们常常下定决心"不改变"</h3>
                <ul>
                    <li>阿德勒心理学用"生活方式LifeStyle"一词来说明性格或秉性, 人生中思考或行为的倾向, 人的世界观/人生观.</li>
                    <ul>
                        <li>人如何看世界, 又如何看自己, 如何为自己的Input赋予意义</li>
                    </ul>
                    <li>我们假设有一个人正在为"我的性格是悲观的"而苦恼, 我们可以试着把他的话换成"我具有悲观的'世界观'". 我认为问题不在于自己的性格, 而在于自己所持有的世界观.
                        性格一词或许会带有"不可改变"这一感觉, 但如果是世界观的话, 那就有改变的可能性</li>
                    <li>你可能对别人的出身心怀羡慕, 但是, 事情不可以仅止于此. 问题不在于过去而在于现在, 要明确自己拥有什么样的世界观, 明确接下来的思考/行为是自己的责任了,
                        无论是继续选择与之前一样的生活方式还是重新选择新的生活方式, 那都在于你自己</li>
                    <li>人虽然嘴上说着想改变, 但内心却暗暗的渴望不改变的, 因为改变意味着未知, 意味着会出现一些根据现有经验无法解决的问题, 未知带来恐惧, 而且从大脑的生理角度而言, 不改变也更加节能,
                        若前额叶不加以有意控制, 大脑往往趋向于节能.</li>
                    <li>阿德勒心理学, 勇气心理学, 我们有多少勇气, 来改变现在的自己.</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i14">
                <h3>你的人生取决于"当下"</h3>
                <ul>
                    <li>警惕, 我们往往为了不做改变而找许多借口, 通过某种方式来保留一种"如果做的话我也可以"的可能性</li>
                    <ul>
                        <li>classic case, 要不是没复习, 我也能考的很好</li>
                    </ul>
                    <li>"无论之前的人生发生过什么, 都对今后的人生如何度过没有影响. "决定自己人生的是活在"此时此刻"的你自己</li>
                    <li>阿德勒目的论, 不关注过去, 只强调当下与未来, 过去种种以及经由你的LifeStyle的选择融于了当下的你, 只关注对应未来你的目的是什么, 以及当下拥有完全主动性的你如何选择, 如何行动,
                        如何调整自己的LifeStyle</li>
                </ul>
            </div>
        </div>
        <div class="h2i2">
            <h2>第二夜 一切烦恼都来自于人际关系</h2>
            <div class="h3i15">
                <h3>为什么讨厌自己?</h3>
                <ul>
                    <li>青年, 讨厌自己, 悲观, 讨厌自己是为了达成什么目的呢</li>
                    <ul>
                        <li>避免在与他人的人际关系中受伤</li>
                        <li>那么, 如何实现这种目的呢?答案很简单. 只要变成一个只看自己的缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人就可以了. 如此一来, 只要躲在自己的壳里就可以不与任何人发生关联,
                            而且万一遭到别人的拒绝, 还可以以此为理由来安慰自己. 心里就会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝, 只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢</li>
                        <li>给自己一个套上外壳</li>
                    </ul>
                    <li>Poor little old me</li>
                    <li>case, 脸红恐惧症, 想告白的女孩, 因为对失败的恐惧而需要一个不去做的借口, 给自己保留一个可能性, 要不是...我肯定...</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i16">
                <h3>一切烦恼都是人际关系的烦恼</h3>
                <ul>
                    <li>"人的烦恼皆源于人际关系. "这是阿德勒心理学的一个基本概念</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i17">
                <h3>自卑感来自于主观的臆造</h3>
                <ul>
                    <li>自卑感, 劣等感, 自我价值判断, 觉得自己没什么价值</li>
                    <li>比如身高矮 -> 主观性的解释(C层) -> 觉得自己更有价值而非自卑感</li>
                    <li>把价值判断又追溯到了人际关系的话题上</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i18">
                <h3>自卑情结只是一种借口</h3>
                <ul>
                    <li>人人都有渴望摆脱无力状态, 追求进步的普遍欲求, 也就是"追求优越性"</li>
                    <li>无法达成理想的自己时就会产生自卑感, 自卑感并非坏事, 可以促进进步</li>
                    <li>自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态</li>
                    <ul>
                        <li>具体就像"我因为学历低所以无法成功"或者"我因为长得不漂亮所以结不了婚"之类的想法. 像这样在日常生活中大肆宣扬"因为有A所以才做不到B"这样的理论, 这已经超出了自卑感的范畴,
                            它是一种自卑情结</li>
                        <li>总结的很好, 因为有A所以才做不到B</li>
                    </ul>
                    <li>外部因果律, 将原本没有任何因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系一样</li>
                    <li>找一个借口, 告诉自己肯定无法做到, 所以就心安理得不用去做了, 所以就不用变动现在的玩乐时间了, 继续维持现状, 是否有勇气改变Lifestyle, 是阿德勒所强调的</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i19">
                <h3>越自负的人越自卑</h3>
                <ul>
                    <li>因为有A所以才不能做到B -> 要不是因为这一点, 我也能行</li>
                    <li>自卑感人人都会有, 但阿德勒指出"没有人能够长期忍受自卑感", so三条路</li>
                    <ul>
                        <li>因为有A所以我做不到的自卑情结</li>
                        <li>鼓起勇气, 做出改变, 弥补缺陷</li>
                        <li>优越情结</li>
                    </ul>
                    <li>优越情结</li>
                    <ul>
                        <li>虽然苦于强烈的自卑感, 但却没有勇气通过努力或成长之类的健全手段去进行改变. 即便如此, 又没法忍受"因为有A所以才做不到B"之类的自卑情结, 无法接受"无能的自己". 如此一来,
                            人就会想要用更加简便的方法来进行补偿</li>
                        <li>表现得好像自己很优秀, 继而沉浸在一种虚假的优越感之中</li>
                        <li>权势张扬, "我"原本并不优秀或者并不特别. 而通过把"我"和权势相结合, 似乎显得"我"很优秀</li>
                        <li>自负源于自卑</li>
                    </ul>
                    <li>夸耀不幸</li>
                    <ul>
                        <li>也就是暴露出自己的自卑感以当作武器来使用</li>
                        <li>阿德勒甚至指出："在我们的文化中, 弱势其实非常强大而且具有特权. "</li>
                        <li>阿德勒说："在我们的文化中, 如果要问谁最强大, 那答案也许应该是婴儿. 婴儿其实总是处于支配而非被支配的地位. "婴儿就是通过其弱势特点来支配大人. 并且,
                            婴儿因为弱势所以不受任何人的支配</li>
                        <li>Poor little old me</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i20">
                <h3>人生不是与他人的比赛</h3>
                <ul>
                    <li>不与任何其他人竞争, 只与理想的自我比较</li>
                    <li>所有人"虽然不同但是平等"</li>
                    <li>这是这本书输出的观点, 也是我的输入, 但如何处理我的输入却是我全权说了算的</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i21">
                <h3>在意你长相的只有你自己</h3>
                <ul>
                    <li>认同生活中处处是竞争也好, 不认同也罢, 值得注意的是: 以竞争的视角来看, 难以获得幸福</li>
                    <ul>
                        <li>我们的目标是什么, 是想要最准确的认清真实的世界, 还是获得幸福感</li>
                    </ul>
                    <li>从小被处处与哥哥比较的青年, 严厉的父母</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i22">
                <h3>人际关系中的"权力斗争"与复仇</h3>
                <ul>
                    <li>个人的愤怒(私愤)和对社会矛盾或不公平产生的愤怒(公愤)不属于同一种类. 个人的愤怒很快就会冷却, 而公愤则会长时间地持续. 因私愤而流露的发怒只不过是为了让别人屈服的一种工具而已</li>
                    <li>发怒, 为了在权力斗争中获胜, 即使斗争中输了, 也可能会转入复仇阶段</li>
                    <ul>
                        <li>叛逆期的孩子与父母之间的斗争, 复仇则是指通过各种手段报复父母, 比如伤害自己, 比如赌上自己的一生来证明父母的教育是错误的</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i23">
                <h3>承认错误, 不代表你失败了</h3>
                <ul>
                    <li>发怒是交流的一种形态, 而且不使用发怒这种方式也可以交流</li>
                    <li>关于权力之争, 还有一点需要注意. 那就是无论认为自己多么正确, 也不要以此为理由去责难对方. 这是很多人都容易陷落进去的人际关系圈套</li>
                    <ul>
                        <li>人在人际关系中一旦确信"我是正确的", 那就已经步入了权力之争</li>
                    </ul>
                    <li>我们所信奉的无非是各自的偏见而已, 我又何必想着用我的偏见去说服另一种偏见呢</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i24">
                <h3>人生的三大课题: 交友课题, 工作课题以及爱的课题</h3>
                <ul>
                    <li>阿德勒心理学关于人的行为方面和心理方面都提出了相当明确的目标</li>
                    <li>行为方面的目标有"自立"和"与社会和谐共处"两点, </li>
                    <li>支撑这种行为的心理方面的目标是"我有能力"以及"人人都是我的伙伴"这两种意识</li>
                    <li>这些目标可以通过阿德勒所说的直面"人生课题"来实现</li>
                    <li>阿德勒把这些过程中产生的人际关系分为"工作课题""交友课题"和"爱的课题"这三类, 又统称为"人生课题"</li>
                    <li>工作课题, 与工作相关的与他人之间的人际关系, 讨厌工作本质是讨厌工作中的人际关系</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i25">
                <h3>浪漫的红线和坚固的锁链</h3>
                <ul>
                    <li>不必担心. 他是不需要朋友的人</li>
                    <li>阿德勒心理学不是改变他人的心理学, 而是追求自我改变的心理学. 不能等着别人发生变化, 也不要等着状况有所改变, 而是由你自己勇敢迈出第一步</li>
                    <li>人需要去勇于面对自己的人生课题</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i26">
                <h3>"人生谎言"教我们学会逃避</h3>
                <ul>
                    <li>我们是先发现了一个人的缺点, 然后去讨厌他, 还是先有了要讨厌他的目的, 为了达成目的而去找到了他的缺点?</li>
                    <ul>
                        <li>为什么有要讨厌他的目的呢, 为了逃避与他之间的人际关系</li>
                    </ul>
                    <li>人生谎言, 对于自己目前所处的状态, 把责任转嫁给别人, 通过归咎于他人或者环境来回避人生课题</li>
                    <li>无关责备, 无关愤怒, 有关责任, 有关勇气</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i27">
                <h3>阿德勒心理学是"勇气的心理学"</h3>
                <ul>
                    <li>阿德勒心理学不是"拥有的心理学"而是"使用的心理学"</li>
                    <ul>
                        <li>抓到什么样的牌, 与如何打牌, 弗式vs阿德勒</li>
                    </ul>
                    <li>第三夜的引子, 勇气与自由</li>
                </ul>
            </div>
        </div>
        <div class="h2i3">
            <h2>第三夜, 让干涉你生活的人见鬼去</h2>
            <div class="h3i28">
                <h3>自由就是不再寻求认可?</h3>
                <ul>
                    <li>"货币是被铸造的自由. "它是陀思妥耶夫斯基的小说中出现的一句话</li>
                    <ul>
                        <li>目前的我还读不懂这句话, 存疑</li>
                    </ul>
                    <li>阿德勒心理学否定寻求他人的认可</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i29">
                <h3>要不要活在别人的期待中</h3>
                <ul>
                    <li>为什么需要获得别人的认可? 为了感受自己的价值么</li>
                    <li>那么, 我们用一个身边的例子来考虑一下. 比如, 假设你在工作单位捡了垃圾. 但是, 周围的人根本没人注意到这一点；或者即使注意到了, 也没有人说一句感谢或表扬的话. 那么,
                        你以后还会继续捡垃圾吗</li>
                    <ul>
                        <li>赏罚教育</li>
                    </ul>
                    <li>我们没有任何必要满足别人的需求, 一味的为满足他人期待而活会使我们失去自我</li>
                    <li>在犹太教教义中有这么一句话："倘若自己都不为自己活出自己的人生, 那还有谁会为自己而活呢?"</li>
                    <li>也许你会感到意外, 但事实上, 来接受心理咨询辅导的人几乎没有任性者. 反而很多人是苦恼于要满足别人的期待、满足父母或老师的期待, 无法按照自己的想法去生活</li>
                    <li>课题分离</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i30">
                <h3>把自己和别人的"人生课题"分开来</h3>
                <ul>
                    <li>问青年, 如果你的孩子不爱学习, 你会怎么做? 青年答想尽一切办法让其学习.</li>
                    <ul>
                        <li>再问, 你父母就是这么对你的, 你最终爱学习了么?</li>
                        <li>这是一个很典型的案例</li>
                    </ul>
                    <li>阿德勒心理学, 当出现一个课题, 首先考虑"这是谁的课题?"</li>
                    <ul>
                        <li>课题分离, 而后不干涉他人的课题, 仅此而已.</li>
                    </ul>
                    <li>基本上, 一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉</li>
                    <li>不妄图改变他人, 能够改变自己的只有自己</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i31">
                <h3>即使父母也得放下孩子的课题</h3>
                <ul>
                    <li>一种典型的想法, 孩子就是我的人生</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i32">
                <h3>放下别人的课题, 烦恼轻轻飞走</h3>
                <ul>
                    <li>别人如何评价你的选择, 那是别人的课题, 你根本无法左右, 也根本无需左右</li>
                    <li>一个讨厌的上司的case, 以何种视角来看之, 原因论, 目的论, 课题分离</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i33">
                <h3>砍断"格尔迪奥斯绳结"</h3>
                <ul>
                    <li>纷乱羁绊, 一剑斩之</li>
                    <li>课题分离并不是人际关系的最终目标, 而是入口</li>
                    <ul>
                        <li>先抽身, 保持距离, 而后观之</li>
                    </ul>
                    <li>阿德勒心理学中有反常识的方面：否定原因论、否定精神创伤、采取目的论；认为人的烦恼全都是关于人际关系的烦恼；此外, 不寻求认可或者课题分离也全都是反常识的理论</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i34">
                <h3>对认可的追求, 扼杀了自由</h3>
                <ul>
                    <li>总而言之, 你在某种程度上希望被干涉或者希望他人来决定自己的道路吗</li>
                    <ul>
                        <li>我们向往自由, 我们也恐惧自由, 自由意味着我们要开始对自己的行为完全担起责任了, 意味着当我们做出后悔的选择之时, 无法再说"我本来是不想这样的, 都怪谁谁谁让我这么选的"</li>
                        <li>有时候把意识抽离一下, 观察一下自己遇事在把责任往谁的身上推, 可以观测到很多有趣的事.</li>
                        <li>自由意志需要对自己的选择/行为负全部责任, 承担责任需要勇气.</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i35">
                <h3>自由就是被别人讨厌</h3>
                <ul>
                    <li>人都有不想被别人讨厌的倾向性</li>
                    <li>努力迎合别人以求不被讨厌, 丧失了自己的自由</li>
                    <li>且永远无法做到令所有人满意</li>
                    <li>获得幸福需要勇气, 包括"被讨厌的勇气"</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i36">
                <h3>人际关系"王牌", 握在你自己手里</h3>
                <ul>
                    <li>相比于原因论, 目的论的视角中, 我们自己拥有更多的主动权, 幸福掌握在自己的手里</li>
                    <li>我的变化不是"为了改变父亲". 那是一种想要操纵别人的错误想法</li>
                </ul>
            </div>
        </div>
        <div class="h2i4">
            <h2>第四夜 要有被讨厌的勇气</h2>
            <div class="h3i37">
                <h3>个体心理学和整体论</h3>
                <ul>
                    <li>individual psychology</li>
                    <li>individual, 不可分割, 阿德勒反对把精神和身体、理性和感情以及意识和无意识等分开考虑的一切二元论的价值观</li>
                    <li>把人看作不可分割的存在和作为"整体的我"来考虑的方式叫作"整体论"</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i38">
                <h3>人际关系的终极目标</h3>
                <ul>
                    <li>人际关系的起点--课题分离, 终点--共同体感觉(social interest)</li>
                    <li>这是阿德勒心理学的关键概念, 也是争议最大的地方. 事实上, 当阿德勒提出共同体感觉这一概念的时候, 很多人都离他而去</li>
                    <li>以"我和你"为起点, 把对自己的执著(self interest)变成对他人的关心(social interest)</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i39">
                <h3>"拼命寻求认可"反而是以自我为中心?</h3>
            </div>
            <div class="h3i40">
                <h3>你不是世界的中心, 只是世界地图的中心</h3>
                <ul>
                    <li>不同国家的世界地图中, 自己都是地图的中心</li>
                    <li>付出 -> 归属感</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i41">
                <h3>在更广阔的天地寻找自己的位置</h3>
                <ul>
                    <li>随意画一个圈, 你在哪个圈里</li>
                    <li>我们活在很多圈里, 可能是我来自A省, 你来自B省, 也可能是我是北方人, 你是南方人, 再把圈画大一点, 有中国人, 有各个国家的人, 当外星人出现的那一刻, 我们又会画一个圈出来,
                        我们都是地球人. 我们会在一些圈里获得归属感, 会在一些圈与圈的比较中获得优越感, 圈与圈之间也会有各种争论, e.g.地域黑, 圈子歧视, 把圈再画大一点, 我们却又同属于一个圈.
                        在我们的视角中, 把自己画在了哪个圈里呢, 这个问题可以问问自己.</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i42">
                <h3>批评不好...表扬也不行?</h3>
                <ul>
                    <li>如何教育孩子/培养下属?</li>
                    <ul>
                        <li>阿德勒心理学的立场, 不可以批评也不可以表扬</li>
                        <li>觉得赏罚教育的背后是想要操纵</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i43">
                <h3>有鼓励才有勇气</h3>
            </div>
            <div class="h3i44">
                <h3>有价值就有勇气</h3>
                <ul>
                    <li>感谢 -> 价值感(我对共同体有用) -> 勇气</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i45">
                <h3>只要存在着, 就有价值</h3>
                <ul>
                    <li>用存在而非行为来考虑价值</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i46">
                <h3>无论在哪里,, 都可以有平等的关系</h3>
            </div>
        </div>
        <div class="h2i5">
            <h2>第五夜 认真的人生"活在当下"</h2>
            <div class="h3i47">
                <h3>过多的自我意识, 反而会束缚自己</h3>
                <ul>
                    <li>自我意识过剩, 我如果这样做的话, 他们该如何看待我呀</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i48">
                <h3>不是肯定自我, 而是接纳自我</h3>
                <ul>
                    <li>把对自己的执著(self interest)转换成对他人的关心(social interest), 建立起共同体感觉. 这需要从以下三点做起："自我接纳", "他者信赖"和"他者贡献"
                    </li>
                    <li>"上帝, 请赐予我平静, 去接受我无法改变的；给予我勇气, 去改变我能改变的；赐我智慧, 分辨这两者的区别. "</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i49">
                <h3>信用和信赖有何区别</h3>
                <ul>
                    <li>需要把"相信"这个词分成信用和信赖来区别考虑. </li>
                    <li>首先, 信用有附加条件, 用英语讲就是"credit"</li>
                    <ul>
                        <li>例如, 想要从银行贷款, 就必须提供某些抵押. 银行会估算抵押价值然后贷给你相应的金额. "如果你还的话我就借给你"或是"只借给你能够偿还的份额", 这种态度并不是信赖, 而是信用.
                        </li>
                    </ul>
                    <li>与此相对, 阿德勒心理学认为人际关系的基础不应该是"信用", 而应该是"信赖"</li>
                    <ul>
                        <li>在相信他人的时候不附加任何条件. 即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信, 不考虑抵押之类的事情, 无条件地相信. 这就是信赖</li>
                    </ul>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i50">
                <h3>工作的本质是对他人的贡献</h3>
            </div>
            <div class="h3i51">
                <h3>年轻人也有胜过长者之处</h3>
                <ul>
                    <li>行为方面的目标</li>
                    <ul>
                        <li>自立</li>
                        <li>与社会和谐共处. </li>
                    </ul>
                    <li>支撑这种行为的心理方面的目标</li>
                    <ul>
                        <li>"我有能力"的意识</li>
                        <li>"人人都是我的伙伴"的意识. </li>
                    </ul>
                    <li>1所说的"自立"与"我有能力的意识"是关于自我接纳的话题. 另一方面, 2所说的"与社会和谐共处"和"人人都是我的伙伴的意识"则与他者信赖和他者贡献有关</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i52">
                <h3>"工作狂"是人生谎言</h3>
                <ul>
                    <li>"因为工作忙, 所以无暇顾及家庭"是人生谎言</li>
                    <li>在某种意义上来说, 这是一种不敢正视人生课题的生活方式</li>
                    <li>以行为来评判价值还是以存在来评判价值</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i53">
                <h3>从这一刻起, 就能变得幸福</h3>
                <ul>
                    <li>对人而言, 最大的不幸就是不喜欢自己</li>
                    <li>幸福即贡献感</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i54">
                <h3>追求理想者面前的两条路</h3>
                <ul>
                    <li>我们人类都具有"优越性追求"这种普遍性的欲求, 简单说就是指"希望进步"或者"追求理想状态"</li>
                    <li>以陷入问题行为的孩子为例, 大多数孩子在最初的阶段都是"希望特别优秀", 希望特别优秀的愿望无法实现的时候(例如学习或运动进展不顺利的时候), 就会转而"希望特别差劲"</li>
                    <li>无论是希望特别优秀还是希望特别差劲, 其目的都一样——引起他人的关注、脱离"普通"状态、成为"特别的存在". 这就是他们的目的</li>
                    <li>差劲, 不付出努力就可以获得他人的关注, 廉价的优越性追求</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i55">
                <h3>甘于平凡的勇气</h3>
            </div>
            <div class="h3i56">
                <h3>人生是一连串的刹那</h3>
                <ul>
                    <li>把人生看作一条线, 还是一个个点的连续</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i57">
                <h3>舞动人生</h3>
            </div>
            <div class="h3i58">
                <h3>最重要的是"此时此刻"</h3>
            </div>
            <div class="h3i59">
                <h3>对决"人生最大的谎言"</h3>
            </div>
            <div class="h3i60">
                <h3>人生的意义, 由你自己决定</h3>
                <ul>
                    <li>"为什么会发生这样的事情" -> 今后能够做些什么?"</li>
                </ul>
            </div>
            <div class="h3i61">
                <h3>后记</h3>
                <ul>
                    <li>阿德勒心理学</li>
                    <li>否定心灵创伤、把原因论转换为目的论</li>
                    <li>把阿德勒思想当作自己的思想去实践并没有那么容易. 想要排斥的地方、难以接受的言论、令人费解的建议, 这些都可能会存在</li>
                </ul>
            </div>
        </div>
    </div>
    <script src="../style/js/particles.min.js"></script>
    <script src="../style/js/particles.config.js"></script>
</body>

</html>